Luni mini-jocuri și pregătire pentru masă?

Buna ziua! ce mai faci? Sunt bun și înfipt în interior din cauza ploii. Este el Nino sau ce ????!?! Am trăit în sudul Californiei toată viața mea (așteptați -vă pentru acel an în Maryland, când eram tânăr și mut și plin de dragoste). Oricum. Nu a plouat niciodată atât de mult aici vreodată. Nici nu știu ce se întâmplă aici.

(Sketing Sketchers Go Run 4. Sunt incredibil de ușoare și se usucă incredibil de repede după ultima mea alergare)
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Ce mănânc într -o zi – Runner Edition
Ce am mâncat într -o zi. Jurnalul alimentar de la un alergător care nu se antrenează în prezent pentru un maraton sau jumătate de maraton. Micul dejun, prânz, cină și gustări plus sfaturi.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 14 minute, 26 de secunde

Urmatorul
Achiever înalt – Recenzie bună de carte ascultă
06:12

Trăi
00:00
08:21
14:26

Am alergat 10 mile în această dimineață, vizând un ritm bun. Alergând mai repede pe picioarele uzate mă va ajuta să am în vedere că am o mulțime de curse!

Conduc maratonul din Los Angeles în luna martie și am pus doar o numărătoare inversă la frigider. Sunt într -o misiune să mă antrenez cu adevărat și să o adun împreună. Chiar vreau să PR anul acesta și să am deja câteva curse. Dar, nu mi -am dat seama cât de curând a fost LA, așa că mănânc, dorm și respir ideal de antrenament maraton. Și chiar o săpesc !!

Post-run am făcut un smoothie verde mare. Îl țin cu un prosop, astfel încât mâna mea să nu înghețe.

Vegas îmi păstrează compania în timp ce blog și verific e -mail. După ora prânzului, se mută din dormitor în camera din față pentru puțin timp. Cred că consideră că este un pui de somn. Apoi, mănâncă 4 mușcături de mâncare și se întoarce să doarmă în cameră.

Acum prăjesc o mare tigaie de conopidă ideală și mi -a amintit de ceva despre care voiam să vă întreb …

Aseară am vorbit cu BFF -ul meu despre planificarea mesei. Este o mami singură care lucrează cu normă întreagă și nu -i place să gătească. Așa că vrea idei rapide și ușoare de cină pe care le vor mânca copiii ei. Lucrez cu ea în acest sens – dar sunt curios ce (dacă există) un fel de ajutor de care ai nevoie în acest sens.

Preparați mese? Planifici masă? De ce sau de ce nu??

RUN EAT Reader

Lindsay mi-a trimis un e-mail săptămâna aceasta pentru a împărtăși imaginea ei victorioasă post-cursă !! Ea a condus primul ei maraton weekendul trecut! Felicitări Lindsay !!! Am crezut că acest lucru este incredibil de grozav și am vrut să împărtășesc.

Dacă doriți să vă împărtășiți câștigul de alergare, simțiți -vă gratuit să -mi trimiteți un e -mail cu ceea ce ați făcut și cu o poză. Nu trebuie să fie o cursă – doar o fotografie a câștigului dvs. pe care doriți să o împărtășiți.

RUN TAMP Ziua 15-Luni mini-jocuri

Care sunt mini-jocurile tale pentru această săptămână?

Ce lucru puteți face săptămâna aceasta, care vă va ajuta să vă apropiați de obiectiv?

Denumiți 1 sau 2 mini-jocuri și scrieți-le pe foaia de lucru a obiectivelor de rulare.

Exemple de mini-jocuri:

Rămâneți la planul de antrenament – în special -> Asigurați -vă că lăsați munca în timp util, așa că sunt capabil să alerg … trezim -vă suficient de devreme pentru a putea alerga …

Cumpărați o rolă de spumă și folosiți -o 2x săptămâna aceasta.

Înscrieți -vă la cursa la care m -am gândit.

Notă distanța, timpul și modul în care m -am simțit în rularea jurnalului după fiecare rulare.

Întrebare: Care sunt mini-jocurile dvs. pentru săptămână?

Planifici masă? Te pregătește masă ??

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să optați pentru acestea:

Săptămâna 1 de pregătire a maratonului Disney World Marathon

Săptămâna 1 de pregătire a maratonului Disney World Marathon

Dopey Challenge Training Week 1 bine … când am luat o decizie de a mă înregistra pentru a conduce provocarea Dopey săptămâna trecută, am fost în mare parte surprins

Cea mai mare listă a obiectivelor de alergare pentru noul an

Cea mai mare listă a obiectivelor de alergare pentru noul an

Cea mai mare listă deRealizarea obiectivelor pentru 2022. Anul Nou de rulare Ghid de lucru Ghid gratuit pentru a -ți stabili cele mai bune obiective de alergare!

Cea mai bună alergare mănâncă și repetă din aprilie 2018

Cea mai bună alergare mănâncă și repetă din aprilie 2018

Cele mai bune articole de podcast pe blog de alergare și rețete din aprilie. Cele mai bune idei despre video -ul Boston Marathon și 3 recepții de ingrediente

Marine Corps Marathon 2020 – Virtual Race ???

Marine Corps Marathon 2020 – Virtual Race ???

Marathon Race Virtual 2020 Annoument. Marine Corps Marathon Training and Medaly Luni de la @Runeatrepeat rulează Instagram

Ziua de pregătire a maratonului 1 – jurnal video?

Ziua de pregătire a maratonului 1 – jurnal video?

Începeți jurnalul de antrenament maraton. Ziua 1 Check -in după alergarea mea lungă. Actualizări zilnice de rulare și rețetă pentru următoarele 90 de zile

Planul de antrenament OC Marathon și codul de reducere a cursei

Planul de antrenament OC Marathon și codul de reducere a cursei

Planul de antrenament maraton și jumătate maraton intermediar pentru a obține mai rapid sau PR. Pentru alergători cu un gol de timp. Tradi de forță

⚡ de Sharereaholic

.