Un an de recapitulare – rularea a 13 jumătate de maratoane în 2013, precum și eșuarea, Kinda

Viața mea în 2013 a fost dominată de alergare.

Ultimele mele videoclipuri

Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
Cinci exerciții ale corpului inferior pentru alergători! Încercați acest antrenament rapid de rezistență la casă pentru picioare, șolduri, precum și glute. Nu sunt necesare dispozitive.

Podul glutei
Lovituri de măgar – părți alternative
Clamshells – laturi alternative

Obțineți mai multe informații pe RunEatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 49 de secunde

Urmatorul
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
04:20

Trăi
00:00
08:21
04:49

Nu l -am planificat așa, ci doar a apărut în acest fel. (De asemenea, nu intenționam să fiu pe afișul de realimentare, însă acest lucru a fost suplimentar!)

Obiectivul meu din 2013 a fost să conduc 13 jumătate de maratoane. Am înțeles că este dificil să descopăr curse în lunile de vară, așa că am ieșit pe Guns Blazin pentru a intra într -un număr mare de curse chiar în prima jumătate a anului. Așadar, am sfârșit prin a finaliza 13 curse până în iunie.

Și am continuat să merg.

Dar, nu am condus 13 jumătate de maratoane anul acesta. Tehnic mi -a fost dor de acest obiectiv.

Cu toate acestea, aș dori să cred că am depășit -o de când am alergat 26 de curse în general –

9 maratoane, 12 jumătăți maratoane One 5k și 10k, un releu Ragnar, precum și un 50k!

13.1 Los Angeles

Rnr az jumătate (1:43:32)

Ing Miami jumătate

Surf City Marathon

RNR Pasadena jumătate

RNR Nola Marathon

RNR San Francisco jumătate

RAGNAR RELAY – SOCAL

La Marathon

OC Marathon (PR 3:36:25)

Născut pentru a alerga 50k

Laguna Hills jumătate

RNR San Diego Marathon

Pasadena jumătate de maraton

Shoreline jumătate maraton

Xterra Snow Valley 21K

Beach to Beacon 10K

Santa Rosa Marathon

Long Beach Marathon

Runner’s World 5K, 10K, precum și jumătate

Maratonul Marine Corps

New York City Marathon

Vin Disney, precum și Dine Half Marathon

RNR Las Vegas jumătate

Moș Crăciun la mare jumătate

Jumătate de vacanță

(Voi actualiza pagina mea de recapituri de cursă cu link -uri pentru acestea ASAP.)

9 maratoane complete?!?! <- Asta este un ray. Am alergat doar 2 anul trecut, precum și m -au stricat. Îi cred pe istoricul în mod alimentar, precum și adevărul pe care l -am alergat atât de mult timp am făcut un efort pentru a descoperi mai multe despre corpul meu, alergarea, mâncarea, precum și antrenamentul pentru alergare pe distanțe lungi. Am descoperit atât de mult în cursul meu de acreditare RRCA! De asemenea, am început să -mi ascult corpul mai mult, precum și să împing când am putut, lent în jos când am avut nevoie, precum și am făcut ca vindecarea să fie o prioritate uriașă. Citește: Mi -am dat seama de corpul meu, precum și nu am făcut exact ce a spus o carte, a spus un scriitor de blog, a spus mama ... Această publicație nu este o cursă preferată din 2013, deoarece le -aș conduce cu adevărat pe toate. Nu am avut deloc alergări fantastice, deoarece accentul meu a fost pe cantitatea nu de înaltă calitate în acest an-ceea ce este exact opusul a ceea ce fac majoritatea oamenilor, precum și eu sunt cu asta. Îmi fac, tu faci tu. Dar, mi -am dorit o dezvăluire completă că nu am condus 13 jumătate Marys, „doar 12”. La fel de bine am descoperit ceva la fiecare cursă. Deci voi împărtăși ... Ce am descoperit din alergarea a 26 de curse anul acesta Am descoperit că pot parcurge 13,1 mile folosind o pălărie de cowboy la Wine & Dine. Am descoperit că ambalajul carbului este extrem de important pentru a rula un maraton complet. Privind înapoi la maratonul Marine Corps pe care îl trăgeam, am simțit picioarele de plumb, precum și am lovit peretele de mai multe ori în timpul acelei curse. Am revizuit ce am făcut cu o zi înainte, precum și mi -am dat seama că nu am carbohidrați adecvați pentru prânz sau cină cu o zi înainte. #Fail Am descoperit că a fi aproape de obiectiv, oricât de lipsește mă face să simt acest lucru ciudat, nu pot respira un fel de senzație după o cursă. (Citește: Am crezut că am hiperventilat, cu toate acestea, aproape că am început să plâng - pur și simplu nu l -am recunoscut, după maratonul Santa Rosa.) Am descoperit că afirm cuvinte extrem de sărace la SR când ea strigă la mine în timpul unei curse. (Ragnar SoCal) Am descoperit că PR-ing se simte atât de bine. Dar la fel și alergarea unei curse pentru distracție cu prietenii. Alergarea ar trebui să fie distractivă, nu o luați la fel de în serios. Și acum sunt pregătit să stabilesc câteva obiective pentru 2014! Întrebare: Ce ai descoperit anul acesta? Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac AcțiunePoștă Acțiune