30 zile Abs Genuflexiuni dificultate

30 zile Abs & Squat Challenge
Dacă sunteți activ pe social media, atunci există o mare posibilitate pe care le-ați văzut provocări diferite 30 zile de fitness fizice circulant. Din 30 de zile scândură de dificultate la 30 de zile ghemuit dificultate la provocarea de flotare de 30 de zile, există o mulțime de opțiuni pentru orice individ care caută o metodă de a trece la nivelul lor de joc de antrenament.
Una dintre cele mai proeminente provocări de 30 de zile este 30 zile abs & provocare ghemuit. mult mai mult decât probabil, acest lucru este din moment ce vizează două zone din corp pe care oamenii aspiră să transforme atunci când se lucrează la fizicul lor. Cu toate acestea ceea ce este 30 zile ABS & provocare ghemuit?
Conținut [ascunde
30 de zile ABS & Squat Challenge
Va 30 Ziua Abs & Genuflexiuni dificultate de lucru? Modul nevoie de viață ModificationsRegular cardiovasculare Exercitarea
Mâncarea meselor sănătoase

30 Ziua Abs & Genuflexiuni dificultate BenefitsIncreases de performanță fizică
Arde calorii
Îmbunătățește starea de spirit
Tonuri musculare
Reduce de sănătate specifice și riscuri wellness

Ziua 30 Abs & Squat dificultate ExercisesPlanks
Burpees
Squats.

30 Ziua Abs și Planul de antrenament Squat dificultate

După cum se poate cel mai probabil presupunere din numele, această 30 de zile de fitness fizice dificultate obiective de bază precum și mușchii corpului mai mici de-a lungul unei serii de mișcări efectuate într-un interval de timp de 30 zile. Exerciții pot varietate din scânduri, abdomene, sta-up-uri, toe-atinge, genuflexiuni, genuflexiuni sari sau alte miscari de testare care vizează corpul inferior precum și de bază.
30 zile ABS & dificultate ghemuit este cel mai bun pentru cei care au nevoie de unele ajuta să rămână consecvent în eforturile lor de exercițiu, precum și persoanele care sunt în căutarea să-l condimenteze, deoarece este nevoie de un angajament de 30 de zile pentru a culege rezultatele. Asta e corect! Va trebui să antrenament religios pentru o lună – cred că ești pentru ea?
Va perioadă de 30 zile Abs & Genuflexiuni dificultate de lucru?

Sunteți pe gard despre încercarea de dificultatea cu 30 de zile? Sunteti curiosi dacă va funcționa cu adevărat? Răspunsul rapid este: da *. cu toate acestea, asteriscul servește unui scop. Pentru a produce rezultate, cerința de a lipi de dificultate în fiecare zi. Veți, de asemenea, obligația de a face exercițiile în dificultate în mod corect, în scopul de a viza muschii ideale.
Făcând ceva în mod constant timp de 30 de zile poate fi dur! De asta te-am motiva pentru a descoperi un partener de responsabilitate – cineva care face dificultatea cu tine în fiecare zi, pe care le puteți verifica cu. Nu numai că veți ține reciproc la antrenament, cu toate acestea vă puteți ridica moralul reciproc cu privire la!
mod de viață este nevoie de modificări
In timp ce acest exercițiu dificultate va aduce rezultate, este esențial să fie realiste cu privire la așteptările dumneavoastră. Acest lucru înseamnă că nu puteți obține #Botygoalgalgalgalgalgalgalgalgalgalgalgalgoile sau chiuvete pe care le-ați visat când ziua treizeci de rulouri în jur. Pentru a obține efectul deplin de această 30 zile ABS & dificultate ghemuit va exista un fel de modificări de viață pe care cerința de a face. Experții au descoperit că se apleca midsection precum și tonifiere fund necesită alte practici care includ o dietă sănătoasă. aici sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să profitați la maximum de provocare de 30 de zile:
Regular cardiovasculare ExerciseIf sunteți cu adevărat doresc să vadă unele rezultate, atunci este timpul pentru a stimula mișcarea ta! Asta e corect. exerciții cardio de rutină este un important major pentru a vă ajuta să atingă aceste obiective de fitness fizice. Acest lucru nu indică faptul că trebuie să rulați 5ks, doar sugerim că faceți mai mult. Fie că este vorba de mers pe jos, ciclism, drumeții, înot … alege un exercițiu cardio care vă face plăcere precum și a ajunge la arderea acestor calorii!
Consumul de MealsHealthy o alimentație sănătoasă precum și exercitarea par să meargă mână în mână. E ca un unt de arahide precum și jeleu de tip sandwich, care este una fără cealaltă? Pentru a obține cele mai bune rezultate, este extrem de recomandat să arunce alimente procesate precum și adio fast-food. Aceste alimente au un material mai mare de grăsime care nu ajuta cu un obiectiv de a încerca să reducă la minimum de grăsime în jurul zonei abdominale. aici sunt cateva idei despre ceea ce se poate mânca în schimb:
Cereale integrale (pâine integrală de grâu, paste de cereale integrale, orez brun)
Iaurt fără grăsimi sau fără grăsimi
Fructe (mere, pere, afine, căpșuni, grapefruit etc.)
Legume (spanac, broccoli, dovlecei, dovlecei, conopidă, cartofi minunat, varza de Bruxelles, morcovi, mazăre eco-friendly)

Exemplu de mese de mic dejun:
Iaurtul grec cu căpșuni
Clacite de cereale integrale
Avocado scramblează toasta
Banana Blueberry Smoothie.
Fulgi de ovăz cu fructe proaspete

Exemplu de mese de prânz:
Spanac caesar wrap
Squash Spaghetti
Teriyaki păsări de curte cu morcovi precum și salata verde
păsări de curte la gratar cu orez brun precum și un cartof minunat
Salata de grădină cu păsări de curte la gratar precum și dressing-conținut redus de grăsime

Exemplu mese de cină:
burgeri de curcan cu chifle de salată precum și conopidă
Pasta de păr înger cu roșii de cireșe
Mahi-mahi tacos
Slow carne de vită gătită precum și ardei gras
Pistos Pizza.

Idei de gustare:
Morcovi cu hummus
Căpșuni cu brânză de vaci
Crackers cu legume
Salata de fructe

30 Day Abs & Squat di30 zile Abs Genuflexiuni dificultate (###) 30 zile Abs & Squat Challenge
Dacă sunteți activ pe social media, atunci există o mare posibilitate pe care le-ați văzut provocări diferite 30 zile de fitness fizice circulant. Din 30 de zile scândură de dificultate la 30 de zile ghemuit dificultate la provocarea de flotare de 30 de zile, există o mulțime de opțiuni pentru orice individ care caută o metodă de a trece la nivelul lor de joc de antrenament.
Una dintre cele mai proeminente provocări de 30 de zile este 30 zile abs & provocare ghemuit. mult mai mult decât probabil, acest lucru este din moment ce vizează două zone din corp pe care oamenii aspiră să transforme atunci când se lucrează la fizicul lor. Cu toate acestea ceea ce este 30 zile ABS & provocare ghemuit?
Conținut [ascunde
30 de zile ABS & Squat Challenge
Va 30 Ziua Abs & Genuflexiuni dificultate de lucru? Modul nevoie de viață ModificationsRegular cardiovasculare Exercitarea
Mâncarea meselor sănătoase

30 Ziua Abs & Genuflexiuni dificultate BenefitsIncreases de performanță fizică
Arde calorii
Îmbunătățește starea de spirit
Tonuri musculare
Reduce de sănătate specifice și riscuri wellness

Ziua 30 Abs & Squat dificultate ExercisesPlanks
Burpees
Squats.

30 Ziua Abs și Planul de antrenament Squat dificultate

După cum se poate cel mai probabil presupunere din numele, această 30 de zile de fitness fizice dificultate obiective de bază precum și mușchii corpului mai mici de-a lungul unei serii de mișcări efectuate într-un interval de timp de 30 zile. Exerciții pot varietate din scânduri, abdomene, sta-up-uri, toe-atinge, genuflexiuni, genuflexiuni sari sau alte miscari de testare care vizează corpul inferior precum și de bază.
30 zile ABS & dificultate ghemuit este cel mai bun pentru cei care au nevoie de unele ajuta să rămână consecvent în eforturile lor de exercițiu, precum și persoanele care sunt în căutarea să-l condimenteze, deoarece este nevoie de un angajament de 30 de zile pentru a culege rezultatele. Asta e corect! Va trebui să antrenament religios pentru o lună – cred că ești pentru ea?
Va perioadă de 30 zile Abs & Genuflexiuni dificultate de lucru?

Sunteți pe gard despre încercarea de dificultatea cu 30 de zile? Sunteti curiosi dacă va funcționa cu adevărat? Răspunsul rapid este: da *. cu toate acestea, asteriscul servește unui scop. Pentru a produce rezultate, cerința de a lipi de dificultate în fiecare zi. Veți, de asemenea, obligația de a face exercițiile în dificultate în mod corect, în scopul de a viza muschii ideale.
Făcând ceva în mod constant timp de 30 de zile poate fi dur! De asta te-am motiva pentru a descoperi un partener de responsabilitate – cineva care face dificultatea cu tine în fiecare zi, pe care le puteți verifica cu. Nu numai că veți ține reciproc la antrenament, cu toate acestea vă puteți ridica moralul reciproc cu privire la!
mod de viață este nevoie de modificări
In timp ce acest exercițiu dificultate va aduce rezultate, este esențial să fie realiste cu privire la așteptările dumneavoastră. Acest lucru înseamnă că nu puteți obține #Botygoalgalgalgalgalgalgalgalgalgalgalgalgoile sau chiuvete pe care le-ați visat când ziua treizeci de rulouri în jur. Pentru a obține efectul deplin de această 30 zile ABS & dificultate ghemuit va exista un fel de modificări de viață pe care cerința de a face. Experții au descoperit că se apleca midsection precum și tonifiere fund necesită alte practici care includ o dietă sănătoasă. aici sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să profitați la maximum de provocare de 30 de zile:
Regular cardiovasculare ExerciseIf sunteți cu adevărat doresc să vadă unele rezultate, atunci este timpul pentru a stimula mișcarea ta! Asta e corect. exerciții cardio de rutină este un important major pentru a vă ajuta să atingă aceste obiective de fitness fizice. Acest lucru nu indică faptul că trebuie să rulați 5ks, doar sugerim că faceți mai mult. Fie că este vorba de mers pe jos, ciclism, drumeții, înot … alege un exercițiu cardio care vă face plăcere precum și a ajunge la arderea acestor calorii!
Consumul de MealsHealthy o alimentație sănătoasă precum și exercitarea par să meargă mână în mână. E ca un unt de arahide precum și jeleu de tip sandwich, care este una fără cealaltă? Pentru a obține cele mai bune rezultate, este extrem de recomandat să arunce alimente procesate precum și adio fast-food. Aceste alimente au un material mai mare de grăsime care nu ajuta cu un obiectiv de a încerca să reducă la minimum de grăsime în jurul zonei abdominale. aici sunt cateva idei despre ceea ce se poate mânca în schimb:
Cereale integrale (pâine integrală de grâu, paste de cereale integrale, orez brun)
Iaurt fără grăsimi sau fără grăsimi
Fructe (mere, pere, afine, căpșuni, grapefruit etc.)
Legume (spanac, broccoli, dovlecei, dovlecei, conopidă, cartofi minunat, varza de Bruxelles, morcovi, mazăre eco-friendly)

Exemplu de mese de mic dejun:
Iaurtul grec cu căpșuni
Clacite de cereale integrale
Avocado scramblează toasta
Banana Blueberry Smoothie.
Fulgi de ovăz cu fructe proaspete

Exemplu de mese de prânz:
Spanac caesar wrap
Squash Spaghetti
Teriyaki păsări de curte cu morcovi precum și salata verde
păsări de curte la gratar cu orez brun precum și un cartof minunat
Salata de grădină cu păsări de curte la gratar precum și dressing-conținut redus de grăsime

Exemplu mese de cină:
burgeri de curcan cu chifle de salată precum și conopidă
Pasta de păr înger cu roșii de cireșe
Mahi-mahi tacos
Slow carne de vită gătită precum și ardei gras
Pistos Pizza.

Idei de gustare:
Morcovi cu hummus
Căpșuni cu brânză de vaci
Crackers cu legume
Salata de fructe

30 Day Abs & Squat diY 7:25 Squats5 Burpees20 Plank secundar
Ziua 8:50 Squats15 Burpees45 Second Plank
Ziua 9: Ziua de odihnă
Ziua 10:20 Squats5 Burpees20 Second Plank
Ziua 11:50 Squats12 Burpees 30 Second Plank

Se afișează 1 până la 10 din 29 de intrări
Anterioara Urmatoarea