Conținut [ascunde
Punerea unei pungi dezvoltă musculare?
Ce mușchi sunt lucrați atunci când loviți o pungă de perforare?
Cum să obțineți cele mai multe câștiguri de la Punching un Bagmix antrenamente
Includeți HIIT în box
Obține o mulțime de odihnă
Mănâncă o dietă sănătoasă
Utilizați sacul ideal de perforare
Beneficiile antrenamentelor de pungi de perforare
Tipuri de pungi de pumnalizare Geantă grea
Geanta grea grea
Banana Green Bag.
Geantă greoaie de teardrop
Punerea unei pungi dezvoltă musculare?
Punerea unei pungi dezvoltă musculare?
Punching o pungă poate fi o metodă excepțională pentru a vă menține pomparea sângelui, precum și a stați în formă fizică superioară. Acesta oferă, de asemenea, o mulțime de beneficii, inclusiv îmbunătățirea forței superioare a corpului, coordonarea, precum și creșterea puterii dvs.
Cu toate acestea, împingerea unei pungi dezvoltă musculare? La urma urmei, construirea masei de masă musculară nu este ușoară, precum și nu stilul tuturor antrenamentelor în acest scop.
Pentru a descoperi ce este răspunsul, continuați să citiți, precum și să verificați postul de mai jos. Aici, vom răspunde indiferent de ce obligați să înțelegeți despre construirea masei musculare, punând o pungă, precum și maximizarea acestui antrenament pentru a obține cele mai bune rezultate.
Fără mai departe ADO, să începem.
Ce mușchi sunt lucrați atunci când loviți o pungă de perforare?
Înainte de a putea răspunde la întrebare, “Puneți o geantă dezvoltă mușchiul”, avem foarte întâi cerința de a înțelege care mușchii sunt elaborați atunci când loviți o pungă de perforare.
Bineînțeles, principalele mușchi pe care le folosiți ar fi brațele, umerii, pieptul, precum și înapoi, motiv pentru care corpul dvs. superior dezvoltă mult mai mult atunci când loviți pungi de perforare. Cu toate acestea, ați înțeles că perforarea unei pungi nu funcționează doar pe corpul superior, dar și corpul inferior?
Da, lovirea unei pungi de perforare poate fi, de asemenea, o metodă excepțională pentru a spori mușchii în quad-urile tale, precum și hamstrings. De asemenea, vă ajută să vă îmbunătățiți glutele, oferindu-vă mai leaner, precum și mult mai multe mușchi tonifiate în aceste zone.
La urma urmei, nu rămâneți încă la perforare; De asemenea, vă amestecați, răsuciți, precum și întoarceți-vă ori de câte ori aruncați o lovitură. Aceste propuneri pot ajuta să stabilească și să-ți toneze corpul inferior, făcând acest antrenament versatil, precum și eficient.
În afară de acestea, lovirea sacilor de perforare ajută la stabilirea miezului dvs., îmbunătățirea echilibrului dvs., precum și stabilitatea.
Cum să obțineți cele mai multe câștiguri de la perforarea unei pungi
Acum, că înțelegeți ce mușchi beneficiază cel mai mult de această activitate, să trecem exact cum să o maximizăm pentru a obține cele mai optime rezultate posibile.
Se amestecă antrenamentele
Având o rutină consistentă este esențială pentru a vă asigura că organismul dvs. poate maximiza ceea ce oferă o anumită exercițiu, precum și permite să se utilizeze cerințele activității fizice. Cu toate acestea, este, de asemenea, crucial că adăugați o anumită interval la rutinele de exerciții stabilite.
Nu numai că va amesteca lucrurile să vă alimenteze cu adaptabilitatea, precum și rezistența necesară pentru a preveni rănile, totuși, pot, de asemenea, să vă asigurați că aveți o mulțime de antrenamente mai echilibrate, precum și eficiente. Ca rezultat, puteți obține rezultate mult mai bune decât doar lipirea unui singur tip de exercițiu.
Deci, amestecați lucrurile, precum și angajați în alte exerciții care vă pot completa boxul, cum ar fi ridicarea greutăților, angajarea în formarea de rezistență, precum și mai mult.
Includeți HIIT în box
Vorbind despre adăugarea unei varietăți, o metodă excepțională pe care o puteți face acest lucru este prin încorporarea HIIT (formarea intervalului de înaltă intensitate) în formarea dvs. de box.
Intensitățile alternante ale activității se pot asigura că corpul dvs. se adaptează bine la orice tip de modificări, ceea ce vă face mult mai eficient, precum și maximizarea acelora de antrenament de pungi, precum și oferta HIIT.
În afară de aceasta, HIIT poate fi o metodă excepțională de a face antrenamentele mult mai provocatoare, precum și interesante, permițându-vă să profitați la maximum de formarea dvs. de box.
Obține o mulțime de odihnă
La fel de mult ca exercițiul de rutină poate fi benefic pentru sănătatea dvs. fizică, este, de asemenea, important să înțelegeți când să vă opriți, precum și să faceți o respirație. Indiferent dacă puneți o pungă sau o greutate de ridicare, obținerea unei odihnă suficientă este crucială pentru a vă optimiza antrenamentul, precum și pentru a evita rănile.
Activitatea fizică poate provoca descompunerea mușchilor, precum și supraîncărcarea pot face mai mult mai mult rău decât bine. Obținerea unei odihnă suficientă între antrenamente poate oferi timpului corpului să se recupereze, precum și să maximizeze efectele antrenamentului dvs.
De fapt, având zile de odihnă este, de asemenea, important dacă doriți să vă dezvoltați masa masică a mușchilor, deoarece este în timpul perioadei de vindecare atunci când mușchii repară acele lacrimi microscopice care sunt importante pentru construirea mușchilor.
Deci, obțineți o odihnă atât de necesară, precum și permiteți-vă corpului să se recupereze pentru a profita la maximum de antrenamente.
Mănâncă o dietă sănătoasă
Ca odihnă, consumul unui plan de dietă sănătos merge mână în mână cu orice tip de antrenament, inclusiv lovirea unei pungi de perforare. Acest lucru este deosebit de adevărat dacă vă străduiți să vă dezvoltați masa masică a mușchilor. HowEv.er, ai obligația de a lovi cel mai bun echilibru in dieta ta, asigurându-vă că luați în suficiente proteine, glucide, fructe, precum și legume.
Puteți obține mult mai tehnic, în special în ceea ce privește aportul de calorii în timpul de expandare precum și faze de tăiere. Cu toate acestea, asigurându-vă mânca sănătos precum și a vă menține hidratat este o locație de excepție pentru a începe.
Utilizați sacul ideal de perforare
Să
Cele mai multe dintre sfaturile de mai sus am menționat se poate aplica la aproape orice tip de tip de antrenament, așa că aici e un sigur lovind un sac de box: asigurați-vă că aveți cea ideală.
Ei nu fac toate Punching la fel, deci trebuie să descoperi una cele mai potrivite pentru nevoile dumneavoastră dacă încercați să dezvolte musculare. De exemplu, un sac de viteză este mult mai compact precum și ușor, care este perfect pentru îmbunătățirea vitezei.
saci sunt mai grei cele mai potrivite dacă lucrezi la stabilirea puterii. Dacă sunteți construirea musculare, saci mai grele de perforare poate fi perfect, deoarece exercitarea mult mai multe mijloace de putere de îmbunătățire a definiției musculare dumneavoastră.
Cu toate acestea, asigurați-vă că nu este la fel de bine sau grele precum ușoare atunci când selectarea cel mai bun pentru nevoile dumneavoastra.
Beneficiile antrenamentelor de pungi de perforare
Deci, în afară de „nu perforarea unui sac de a dezvolta musculare,“ o preocupare mai mulți oameni au este ceea ce sunt beneficiile? programe de antrenament sac de box ofera o multime de beneficii pentru oameni, cum ar fi îmbunătățirea mișcările generale ale corpului, precum și viteza.
În afară de aceasta, se poate îmbunătăți, de asemenea, puterea, rezistența, precum și de putere. Se poate îmbunătăți, de asemenea, de bază dvs. de stabilitate, de echilibru, precum și coordonarea masei musculare. Perforarea unui sac servește, de asemenea, ca un antrenament cardio excepționale, precum și o metodă de a stimula rezistenta muschilor.
Tipuri de saci de stantare
Ca și cu cele mai multe echipamente de fitness fizice, saci de stantare vin în diferite dimensiuni precum și forme. Fiecare tip oferă beneficii oarecum diferite. Acestea fiind spuse, aici sunt unele dintre cele mai tipice tipuri de pungi de stantare.
Standard grele Bag
Outslayer umplut sac de box box metoda de antrenament MMA greu sac de 100 de lire Made in Statele Unite ale Americii (negru) Outslayer pentru sac de box box cat si MMA.
Acest 100 de lire expert greu sac se face în Statele Unite ale Americii, precum și vine cu 10 ani de garanție.
Outslayer pungi grele sunt cunoscute în întreaga lume pentru restante de înaltă calitate, precum și durabilitate. Dacă se întâmplă ceva cu geanta grea în termen de 10 de ani, doar ne trage un film precum și vom trimite un sac de înlocuire.
Acest sac de box este umplut doar cu material textil, fără umplutură de nisip adăugat, aceasta înseamnă că nu va experimenta exces săparea precum și în locurile greu accesibile / gol cu alte mărci.
Acest sac de pumn este de bază de aur de pungi grele, doar face unele studiu de cercetare la saci de Outslayer precum și veți vedea că investesc în cel mai bun produs acolo, care va dura ani de zile să vină.
Verificați ultimul preț
Cel mai frecvent utilizate pentru kickboxing, box, precum și alte arte martiale, geanta de bază grele este un versatil tip de sac de box puteti suspenda cel mai mult oriunde.
Geanta grea grea
Vânzare
FITVEN Freestanding poansonare Bag 70 ” – 205lbs cu mănuși de box grele Box Bag cu ventuză … 【Shock System Absorbirea】: dual TPU amortizoare + 4 arcuri furnizează 15-45 ° rapidă revenire, 360 ° șoc precum și absorbția zgomotului . Sfat: Pentru o mulțime de formare mai intensă de rezistență, doar elimina arcul pentru mai puțin …
【Podea stabilă Aspirarea de bază】: 5MM îngroșat ABS bază rotundă facilitează rola relocare ușor, se integrează cu 12 ventuze puternice assist păstra punga grele în locația de pe smoonth precum și pardoseli chiar. Cântărește …
【Durabil și fiabil Material】: Conceput cu construcție multistrat, fiecare strat a fost foarte atent alese: stativ tub din oțel inoxidabil, eco-friendly tampon material de înaltă densitate spuma PEE precum 2mm …
【Protecție profesională】: Construit cu 10mm îngroșat ca o spumă de proiectare mână anatomice și pre-curbate, mănușile noastre 12oz de înaltă calitate oferă cea mai bună securitate pentru tine, cu absorbție de șoc. A te asigura…
【Vă rugăm să Notă】: Base va fi mult mai stabil dacă umplut cu nisip decât alte umpluturi. Baza precum sac de box expediate separat din cauza dimensiunilor mari, dacă aveți doar o singură parcelă, vă rugăm să luați legătura cu noi.
Verificați ultimul preț
Acest lucru este la fel ca geanta grea de bază. Cu toate acestea, în loc să fie suspendate mijlocul-aer, are o bază sau stativ care stabilizează punga. Acest lucru este perfect pentru case în cazul în care acestea nu au unde să stea un sac de bază.
Banana Green Bag.
Muay Thai grele sac de box Red (130 lire) – Acest Muay Thai Kickboxing este sac de box 6ft inalt, 130lbs. Aceasta geanta grea Muay Thai vine pre-umplut pentru plăcerea ta ideală din pachet.
– Realizate din vinil grele.
– Proiectat cu curele premium, care sunt realizate din exact același material ca și sacul de box, astfel încât să nu cerință orice tip de lanțuri.
– sarcina grea D-inele au padding suplimentare pentru a opri flipping a inelelor
Verificați ultimul preț
Acest sac greu are un aspect oarecum mai subțire decât geanta de box de bază. Este, de asemenea, uneleCe mai mult, deci fundul său se sprijină în mod normal pe teren.
Geantă greoaie de teardrop
FAIRTEX TEARDOP Piele MMA MUAY THAI PUNCHING BAGE HAVE (Nefundat) Proiectat mai ales pentru stand-up Muay Thai
Construcția din piele premium
Curelele de căptușeală rezistente la apă și non-lacrimă din nylon
Sosesc nefolosit
Verificați ultimul preț
Caracterizată prin forma sa unică de lacrimă, acest lucru pregătește sportivii pentru apărare, precum și rezistența mai degrabă decât puterea.
Punerea unei pungi dezvoltă musculare?
Deci, împingerea unei pungi dezvoltă musculare? Doar pune, da, o face. Ca și alte tipuri de antrenamente, antrenamentele sacului de perforare poate dezvolta, fără îndoială, masa musculară de la anxietatea mușchilor.
De fapt, de fiecare dată când vă deplasați pentru un pumn, mușchii din corpul tău se strâng, ceea ce înseamnă orice este în acțiune.
Această anxietate duce la micro-lacrimi în mușchi, care, atunci când este reparat, va avea ca rezultat mușchii mai noi și mai mari. Dacă adăugați HIIT în antrenamentele de pungi de perforare, veți obține, fără îndoială, o masă de masă musculară mai mare în cel mai scurt timp. Deci, dacă vă întrebați: “Puneți o geantă dezvoltă mușchiul”, răspunsul este da, o face.